如何让压力成为你的朋友？ 0 回复 阅读 803 乐行心理中心 2022-11-05 15:16 IP归属: 局域网 取消收藏 收藏 提到压力，大家都不陌生，甚至会有点害怕压力。但是，现实生活中压力却无处不在：我们总是感觉到有事情没做完，总是会遇到各种问题，读书时担心成绩差，工作时担心被淘汰，人到中年上有老下有小......可以说每个人每天都可能生活在压力之中，有的人因不堪重负而出现明显焦虑、抑郁、失眠甚至崩溃等，有的人却能突破重重压力逐步成长，看来压力这个东西真的很奇妙。那么，何为压力？压力对身心健康有何影响？如何管理压力？如何让压力成为你的朋友？一、认识压力人每时每刻都在承受外界的刺激，而人对这种刺激的反应就是压力。常见的压力来源有工作、学业、生活、社交、经济、情感、个人发展等方面。日常的压力源是由个体确定的，取决于一个人在遇到压力事件和将该事件视为压力事件的情况下。你期待“零压人生”吗？心理学上有很多研究表明压力的破坏性影响，报告称同时经历急性(即短暂的)和慢性(即持续的)压力的人患慢性疾病的风险更大、认知功能更差、情绪幸福感更低。大量的文献似乎得出一个合乎逻辑的结论：避免压力最有助于维持最佳健康状态。当然，生活中也常会听到大家抱怨压力大。你可能会想，要是没有压力就好了，但是真的是这样吗？宾夕法尼亚州立大学的一项新研究发现，过着完全没有压力的生活有很大的弊端。研究发现过着无压力的生活可能会增加一个人认知功能下降的几率。江西心理咨询加拿大某大学做过一个实验，他们让志愿者每天闲着，任何可能给他们造成压力的事务都被隔绝掉，当然了，也不给他们手机电视，更不会让他们上网，坚持一天就给20美元。这个实验听起来似乎并不难，但结果那些志愿者有的只坚持了一天就退出了，所有人没有一个坚持到三天的，他们从刚开始的呼呼大睡到出现烦躁，最后甚至有人出现了幻觉，原本以为很爽的、无压力的生活居然要把人逼疯。这些说明了什么呢？我们其实是需要压力的！二、压力对心身健康的影响提到压力我们很容易联想到一些负面情绪，我们已经习惯性地把压力变成了敌人。 那么，压力一定是有害而无益的吗？答案是：NO!适度的可控压力源是有益的研究表明，每天接触小的压力源可能有助于长期保护一个人的认知。压力是以挑战的形式出现的，而这些挑战可能对认知有一定的好处。有可能是经历压力源为你创造了解决问题的机会，例如，可能在重要的考试前发现遗漏的重要知识点，或者在重要的会议前更换掉出问题的话筒等。所以，经历这些压力源可能并不愉快，但它们却能促使你解决问题，甚至可能对认知功能有好处，尤其是随着年龄的增长。南昌心理咨询过度的、长期的压力源会损害健康生理信号：过度的压力可能会导致睡眠困难、头痛、皮肤干燥、消化系统不适（如腹胀、腹痛、恶心、呕吐、便秘等）、心慌胸闷、肌肉紧张、疲惫不堪等。情绪信号：压力过大容易让人变得烦躁或喜怒无常、焦虑、闷闷不乐、丧失信心、持续性的对自己及周围环境持消极态度等。认知信号：过度的压力也可能损害个体的认知功能，比如注意力难以集中、对一些无关紧要的事情也难以做出决定、记忆力下降、判断力下降等。行为信号：压力过大时个体还可能会表现出坐立不安、过度饮酒和/或吸烟、性欲减少或亢进、与朋友和家人的关系疏远等。江西乐行心理咨询中心整理 人点赞 热帖 子不教，父之过，作为父亲该如何育儿呢？ 姐姐的工作更稳定，父母却总问我要钱 你还记得2019年之前吗？ 地宝生活服务号 关注身边发生的最新资讯 --> 朋友圈 微信好友 新浪微博 QQ好友 QQ空间 点击菜单栏“”，选择“分享”。可以把这篇文章分享出去!
提到压力，大家都不陌生，甚至会有点害怕压力。但是，现实生活中压力却无处不在：我们总是感觉到有事情没做完，总是会遇到各种问题，读书时担心成绩差，工作时担心被淘汰，人到中年上有老下有小......可以说每个人每天都可能生活在压力之中，有的人因不堪重负而出现明显焦虑、抑郁、失眠甚至崩溃等，有的人却能突破重重压力逐步成长，看来压力这个东西真的很奇妙。那么，何为压力？压力对身心健康有何影响？如何管理压力？如何让压力成为你的朋友？一、认识压力人每时每刻都在承受外界的刺激，而人对这种刺激的反应就是压力。常见的压力来源有工作、学业、生活、社交、经济、情感、个人发展等方面。日常的压力源是由个体确定的，取决于一个人在遇到压力事件和将该事件视为压力事件的情况下。你期待“零压人生”吗？心理学上有很多研究表明压力的破坏性影响，报告称同时经历急性(即短暂的)和慢性(即持续的)压力的人患慢性疾病的风险更大、认知功能更差、情绪幸福感更低。大量的文献似乎得出一个合乎逻辑的结论：避免压力最有助于维持最佳健康状态。当然，生活中也常会听到大家抱怨压力大。你可能会想，要是没有压力就好了，但是真的是这样吗？宾夕法尼亚州立大学的一项新研究发现，过着完全没有压力的生活有很大的弊端。研究发现过着无压力的生活可能会增加一个人认知功能下降的几率。江西心理咨询加拿大某大学做过一个实验，他们让志愿者每天闲着，任何可能给他们造成压力的事务都被隔绝掉，当然了，也不给他们手机电视，更不会让他们上网，坚持一天就给20美元。这个实验听起来似乎并不难，但结果那些志愿者有的只坚持了一天就退出了，所有人没有一个坚持到三天的，他们从刚开始的呼呼大睡到出现烦躁，最后甚至有人出现了幻觉，原本以为很爽的、无压力的生活居然要把人逼疯。这些说明了什么呢？我们其实是需要压力的！二、压力对心身健康的影响提到压力我们很容易联想到一些负面情绪，我们已经习惯性地把压力变成了敌人。 那么，压力一定是有害而无益的吗？答案是：NO!适度的可控压力源是有益的研究表明，每天接触小的压力源可能有助于长期保护一个人的认知。压力是以挑战的形式出现的，而这些挑战可能对认知有一定的好处。有可能是经历压力源为你创造了解决问题的机会，例如，可能在重要的考试前发现遗漏的重要知识点，或者在重要的会议前更换掉出问题的话筒等。所以，经历这些压力源可能并不愉快，但它们却能促使你解决问题，甚至可能对认知功能有好处，尤其是随着年龄的增长。南昌心理咨询过度的、长期的压力源会损害健康生理信号：过度的压力可能会导致睡眠困难、头痛、皮肤干燥、消化系统不适（如腹胀、腹痛、恶心、呕吐、便秘等）、心慌胸闷、肌肉紧张、疲惫不堪等。情绪信号：压力过大容易让人变得烦躁或喜怒无常、焦虑、闷闷不乐、丧失信心、持续性的对自己及周围环境持消极态度等。认知信号：过度的压力也可能损害个体的认知功能，比如注意力难以集中、对一些无关紧要的事情也难以做出决定、记忆力下降、判断力下降等。行为信号：压力过大时个体还可能会表现出坐立不安、过度饮酒和/或吸烟、性欲减少或亢进、与朋友和家人的关系疏远等。江西乐行心理咨询中心整理
