同床共枕睡得更香

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乐行心理中心 2022-08-03 11:55 IP归属: 局域网取消收藏收藏

研究结果表明，与伴侣同床共枕的人和从不与伴侣同床共枕的人相比，前者的失眠程度更轻，疲劳程度也较轻，睡眠时间较长。那些与伴侣一起睡觉的人入睡也更快，入睡后睡得更长，睡眠呼吸暂停的风险也更低。
然而，那些大多数晚上与孩子睡觉的人报告说，他们的失眠严重程度更高，睡眠呼吸暂停的风险更大，控制睡眠的程度更轻。
研究人员还发现，与伴侣睡觉与较低的抑郁、焦虑和压力得分、较高的社会支持以及对生活和人际关系的满意度有关。与孩子睡觉会带来更多的压力。独自睡觉与较高的抑郁评分、较低的社会支持、较差的生活和关系满意度相关。
亚利桑那州大学精神病学系本科生研究员Brandon Fuentes说：“与伴侣或配偶睡觉对睡眠健康有很大好处，包括降低睡眠呼吸暂停的风险、睡眠失眠的严重程度和睡眠质量的全面改善。”

这项研究对宾夕法尼亚州东南部1007名工作年龄成年人的睡眠与健康活动、饮食、环境和社会化（Sleep and Health Activity, Diet, Environment, and Socialization，SHADES）研究中收集的数据进行了分析。
研究人员通过调查评估床位共享情况，并使用Epworth嗜睡量表、失眠严重度指数和STOP-BANG呼吸暂停评分等常用工具评估睡眠健康因素。
“很少有研究对此进行探讨，但我们的发现表明，无论我们是单独睡觉，还是与伴侣、家人或宠物睡在一起，都可能影响我们的睡眠健康。”高级研究作者、亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任Michael Grandner博士说，“我们非常惊讶地发现这可能有多么重要。”
该研究摘要最近发表在《睡眠》杂志的在线增刊上，全文于6月5日在《2022年睡眠》年会期间发表。睡眠是由美国睡眠医学学会和睡眠研究学会联合举办的专业睡眠协会年会。

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